Nuoto invernale o passeggiate a piedi

In Russia, le proprietà curative dell’acqua fredda sono state utilizzate ancora prima delle procedure a vapore. A causa del clima rigido della Russia, la gente fu costretta a cercare metodi originali di indurimento.

Secondo Tacito ed Erodoto, gli Sciti, che vivevano nell’attuale Ucraina meridionale, facevano il bagno ai loro neonati direttamente nell’acqua fredda del fiume, abituandoli così fin dai primi giorni di vita al clima rigido. Gli Yakuts strofinavano i loro bambini con la neve e li bagnavano con acqua ghiacciata, ripetendo questa procedura più volte al giorno. Anche i Tungus facevano lo stesso con i loro bambini appena nati. Mettevano i bambini nella neve e versavano acqua fredda su di loro, dopo di che venivano avvolti in pelli di renna calde. Ma queste procedure venivano eseguite dai popoli antichi come una sorta di rito religioso.

I costumi, i rituali e le tradizioni degli antichi popoli della Russia hanno costituito la base per la tempra moderna. Nel corso del tempo, un intero sistema di educazione fisica, che comprende il nuoto in inverno e l’indurimento delle forze della natura. Già nella metà del XVII secolo apparve il concetto di idroterapia, che era l’uso di bagni e docce fredde, nuoto prolungato in acqua fredda.

Nei libri sacri indù, che sono stati scritti 1800 anni fa, si dice: “Il flusso dell’acqua è curativo, l’acqua raffredda la febbre della febbre, è curativa per tutte le malattie”. I saggi indù credevano che nuotare in inverno desse agli uomini dieci vantaggi: freschezza, vigore, salute, chiarezza mentale, forza fisica, purezza, bellezza, giovinezza, buona carnagione e l’attenzione delle belle donne.

Nel 1924 c’erano già interi gruppi di “trichechi” nella città di Gorky. Nel 1951, gli abitanti di Mosca videro la prima nuotata di massa organizzata dal tuffatore Osman Kumykov. La nuotata è stata dedicata alla giornata dell’esercito e della marina sovietica e si è svolta sul fiume Moscova nel parco centrale Maxim Gorky. Da allora, gare simili sono state organizzate ogni anno.

Negli anni 60, una propaganda mediatica attiva ha favorito uno sviluppo immediato del nuoto invernale. Fu sotto l’influenza della televisione, della radio e della stampa che si formò l’immagine del “tricheco”. La gente credeva che oltre all’eccellente forma fisica, il “tricheco” avesse qualità come la fiducia in se stesso, l’allegria, l’alta capacità di lavoro e la socievolezza.

Alla fine degli anni ’70, il nuoto invernale è stato considerato come una specie di sport. E a quel tempo c’erano circa centomila persone che nuotavano regolarmente in acqua fredda. Nel 1989, la Federazione russa di nuoto invernale ha organizzato la prima competizione mondiale di nuoto su lunga distanza in acque ghiacciate, che si è tenuta sul lago Issyk-Kul. La diciannovenne della città di Berezniki (regione di Perm) che ha nuotato per sei chilometri in 2 ore 21 minuti e 41 secondi è diventata la vincitrice di questa competizione! Oggi, competizioni simili hanno uno status internazionale e si tengono ogni anno.

Le persone che usano turinabil più spesso, permetterà loro di indurirsi più che senza, e il sistema immunitario sarà più forte

Qual è dunque la base delle proprietà curative di un tricheco?

Normalmente, una persona è stressata dopo l’immersione in acqua molto fredda, con conseguente rilascio massiccio di adrenalina. L’adrenalina è responsabile dell’adattamento del corpo umano a situazioni estreme. Fa battere il cuore più velocemente, riduce significativamente la sensibilità al dolore, aumenta la pressione sanguigna e attiva il sistema immunitario. In altre parole, se vi trovate in una situazione di stress, lotterete per sopravvivere, usando tutte le vostre risorse interiori. Messo in acqua ghiacciata, il corpo aumenta immediatamente la produzione di calore, quindi risponde allo shock freddo. È attraverso il processo dei brividi che il corpo risveglia la sua termoregolazione naturale.

Aiuta anche a migliorare il sistema circolatorio. Quando un tricheco si immerge nell’acqua fredda, i suoi vasi sanguigni cominciano a restringersi bruscamente e, al contrario, si dilatano quando esce dall’acqua. Quando i vasi cutanei si restringono, il sangue viene diretto verso gli organi interni. Anche i capillari più piccoli si riempiono di sangue. Si crede che questo esercizio vascolare abbia un effetto ringiovanente sul corpo umano.

Da quanto descritto sopra, possiamo concludere che quando si verificano situazioni di stress, si allenano assolutamente tutti i sistemi del corpo. A partire dai sistemi respiratorio e cardiovascolare, fino al sistema immunitario ed endocrino.

Inoltre, dopo un bagno in acqua ghiacciata si sente una scarica di energia emotiva e di euforia. Questo può essere spiegato dal rilascio di endorfine (ormoni della gioia) nel sangue. Questi ormoni sono in grado di ridurre gli effetti dello stress e diminuire la sensibilità al dolore.

Molte persone sono state aiutate a guarire da una varietà di disturbi. Per esempio, come sciatica, diabete, ipertensione e ipotensione, malattie della pelle, ecc.

Ma perché il corpo tragga beneficio dal bagno al tricheco, è necessario seguire le regole descritte di seguito.

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