UNA DIETA AD ALTO PROTEICO CHE DEVI CONOSCERE.

Una dieta ricca di proteine ​​è controversa. I sostenitori riconoscono che questa è una dieta che produce risultati estremamente rapidi, mentre gli oppositori sostengono che il consumo di grandi quantità di proteine ​​per lungo tempo può portare a infiammazione dei reni e persino a insufficienza epatica. Com’è realmente Che cos’è una dieta ricca di proteine ​​e quali effetti possiamo aspettarci?

Infatti, una dieta proteica fornisce sazietà a lungo termine, promuove la perdita di peso e accelera la costruzione muscolare. È per questo motivo che le persone che vogliono perdere peso velocemente ed efficacemente perdono la loro portata. Tuttavia, prima di decidere di cambiare la nostra dieta, dobbiamo imparare i fatti più importanti su una dieta ricca di proteine. È possibile costruire la massa muscolare ancora più velocemente con lo steroide anabolizzante oxandrolone.

Dieta ricca di proteine ​​

La premessa di base di una dieta proteica è consumare molti cibi ad alto contenuto proteico limitando i carboidrati ed eliminando quasi completamente i grassi. Secondo il National Center for Nutrition Education, la quantità raccomandata di proteine ​​è compresa tra 40 e 70 g al giorno (1 g di proteine ​​per kg di peso corporeo). In una dieta ricca di proteine, questa quantità è anche tre volte superiore. Le proporzioni esatte dei singoli ingredienti, la durata della dieta e il numero totale di calorie fornite quotidianamente devono essere sempre verificate con il dietista. Il tuo medico curante terrà conto del nostro peso iniziale, della gamma di attività fisica e dei risultati attesi in modo che la dieta non minacci la nostra salute e il nostro benessere.

Per chi?

È generalmente accettato che una dieta ricca di proteine ​​sia destinata principalmente agli atleti e alle persone fisicamente attive. Gli alimenti proteici forniscono sazietà, energia e forza muscolare di lunga durata. La proteina consumata dopo l’esercizio accelererà la costruzione muscolare e promuoverà la rigenerazione. Una dieta proteica può essere utilizzata anche da persone fisicamente attive che stanno cercando di aumentare il tessuto muscolare. Nonostante i suoi numerosi vantaggi, questa non è una dieta per tutti. Mangiare quantità elevate di proteine ​​aumenta il rischio di insufficienza cardiaca appesantendo i reni e il pancreas, quindi le persone con problemi cardiaci, renali o epatici dovrebbero evitare una dieta proteica. Si consiglia di utilizzare la dieta solo sotto la supervisione di uno specialista e solo per un tempo limitato.

Prodotti proteici


Le proteine ​​possono entrare nell’organismo attraverso il cibo, ma sul mercato troveremo diversi tipi di preparati proteici. Tra i nutrienti, i più apprezzati sono quelli sotto forma di siero di latte. Le proteine ​​del siero di latte sono ad alto contenuto di aminoacidi e vengono assorbite rapidamente, rendendola una soluzione post-allenamento ideale quando non abbiamo sempre l’opportunità di mangiare bene.
Il tipo e la frequenza di assunzione di nutrienti proteici dipende non solo dall’intensità dell’allenamento, ma e da ingredienti presi con il cibo. Carne e pesce dominano la dieta proteica. Grandi quantità di proteine ​​possono essere trovate anche nei latticini e nelle uova. I legumi e i cereali sono una preziosa fonte di proteine ​​vegetali.

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